ダイエット記事を書く

決してデブには見えませんが、身長１６７センチで体重６５キロ、スレンダーではなく大柄と言われて傷つくことの多い私は、今ダイエットをしています。 でも、何年か前は体重が５３キロなんていう時もあったのです。それなのに、いつの間にか体重が増えてしまって、気付いた時には、６０キロオーバーと、すごいことになってしまいました。 このままデブの道をまっしぐら・・・なんていうことは、どうしても避けたい。それにはダイエットをするしかないということで、私はダイエットを始めることにしたのです。 まず思いついたのはキノコ類。繊維質を多く含んでいてローカロリー。しかも安くて美味しい。まさにダイエットにうってつけの食材ではないでしょうか。 ワカメなどの海藻類はノーカロリーなので、たくさん食べても大丈夫です。ダイエット中でもお腹がいっぱいになるまで食べられて幸せな気分になれますよ。 最近は黒酢に人気が集まっていますが、もともと酢は脂肪の燃焼効果を高め利尿効果もあります。海藻と酢の相性はとても良いので、ワカメの酢の物をよく食べています。 それと、コンニャクもカロリーが低いので、ダイエットをしている時は積極的に取り入れたいですね。こんにゃくの味噌田楽なんて美味しいし、お腹も膨れていいですよ。 以前はお肉やサラダにドレッシングたっぷり、と言うような食生活だったのが低カロリーな食材を取り入れる事でダイエットと節約も出来てしまいました。 ダイエットを始めて約半年。途中経過を報告しますと、体重を５キロ落とすのに成功し今では６０キロになりました。食生活を改善しただけのダイエットは簡単でお金もかかりません。やってみる価値があると思いますよ。
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<< コメント(0) | Track back(0) | 2009-07-04 09:38:25

タイトルなし

焼肉５人前なんて当たり前だった二十代の頃。私はダイエットとは無縁の人生を送るのだろうと信じていた日々でもあった。 家族全体が痩せてる家系だったので自分も「私は太らない体質なんだわ」と信じ込んでましたね。友達からは「一体どこにその食べてものが入っているの？」と聞かれたものです。 そう、そんな食生活で太らない訳が無いんです。あれは３２歳の時だったでしょうか。下腹のお肉が絶対に取れないのです。ダイエットの始まりの年でもありました。 ストレッチの効果は絶大でした。そう、ある意味で。痩せない代わりに炎症を起こしていたのです。どうりで何か痛いと思っていました・・・。 こんなダイエットで体を壊してたら意味が無いじゃん！私はストレッチ体操をすぐにやめて腰をいたわりました。でもこの下半身はどうするの？？ ん？？そうだわ、食事管理したらダイエットになるんじゃ無い？大食いの私は食事も減らさないままダイエットに挑んでいたんです。 食事制限ダイエットなんてチョロイもんだわ！と思っていたのは大間違いでした。だって私は人の３倍食べる事が大好きなんですから。毎日なんだか食べる事ばかり考えてしまうんです。 ダイエットのためとは言え、私はかなりノイローゼのように食べ物の事を考えていました。「ああ、このままじゃオカシクなってしまう・・・」私はダイエットを取り合えずお休みする事にしました。 苦しかったダイエットをやめると不思議と心が軽くなりました。ともかく今の目標は現状維持です。ダイエットするってホントに大変なんですよね。
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<< コメント(0) | Track back(0) | 2009-05-24 17:21:12

ダイエットの・・・

ダイエットをするのが好き、という人はいますよね。 ダイエットなんか必要なさそうな人が、ダイエットをしているって聞くと、それだけで、あせってしまうことがありますよね。 ダイエットをする必要はないと思いつつも、雑誌でダイエット特集が組まれていたり、ダイエット関連の新聞チラシが入ると、それに見入ってしまう人は多いと思います。 ダイエット真っ最中の人の中に、必至で楽しくもない運動をして、体重を落とそうとしている人がいますが、ダイエットをする必要のない時に、将来、ダイエットをしなくて済むように、楽しく運動をする習慣をつけてみてはどうでしょう。 毎朝、音楽を聴きながら散歩を楽しんだり、週末は、優雅にプールで泳ぐことで、将来、ダイエットをしなくて済む身体を準備することができます。 それと、ダイエットをしている時でも、栄養のバランスの取れた食事だけは、必ず取って下さい。 間食はなるべく控えて下さいね。そうでないと、この先、ダイエットをする確立がアップします。 また、身体の代謝機能を促進させるサプリを飲み続ければ、将来ダイエットをしなくても済むかもしれません。 今、ダイエットをしなくても問題のない人でも、この先、ダイエットをしなくても済む方法を、是非試してみて下さい。
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<< コメント(0) | Track back(0) | 2009-04-10 08:01:22

ダイエットの考え

ダイエット、皆さんはしてますか？私は最近始めました。昔はスタイルを気にしたことはなかったのに、中年と呼ばれるトシになると……ああ、やっぱり私のウエストにも脂肪がついちゃいました。年月って、本当に残酷ですね。 昔みたいなスタイルに戻りたいなぁ、なんでこうなっちゃったのかしら？なんて嘆くだけで、特にダイエットなんかはしなかった私。 今までダイエットに踏み切らなかったのは、服を着れば、お腹周りの脂肪が隠せたから。着やせするタチなんで、私のウエストにこんなに肉がついてるなんて気づいてる人は少なかったかも。だって、手足は割りと細い方なんですよ。 最初に、ウォーキングダイエットに取り組みました。これまで買物なんかには自転車を使ってたけど、歩ける距離はどんどん歩くことにしたんです。 休日には、スイミングとテニスにも通うことにしました。やってみると楽しいもので、学生時代を思い出して、夢中になってしまいましたよ。 やっぱり汗をかくって気持ちいい！脂肪が燃えているのがわかります。汗と一緒に体の中の毒素も出ていくみたい。体がスッキリ軽くなるんです。スポーツって、立派なダイエットになるんですね。 でも、無理のしすぎは禁物。辛いより楽しいほうが続けやすいですしね。マイペースに楽しむのがダイエットを長く続けるコツです。 運動ダイエットって最高！体をキレイにしぼれるし、爽やかな気分になれるし、達成感も味わえるし、何より楽しい！これはずっと続けていけそうです。 それと、しっかり眠り、バランスの良い食生活を心がけることも大切。これからは、健康美人をめざしてダイエットしようと思います。
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<< コメント(0) | Track back(0) | 2009-03-03 08:23:05

ダイエット情報！

もう痩せられないかもしれない、その考えが危険なのです！ 食べたい欲求をどうしたら抑えられるか、が今の課題ではないですか？ 「へー!こんな方法があったなんて」って、あなたに言ってもらいますよ＾＾ このようなことをあなたにお伝えしても良いかどうか正直のところ、ひどく迷いましたがここに公開を決意いたしました。心してお読みください。 体がだるい、疲れやすくなった・・最近、体重計に乗っていますか？体が重くなったのではありませんか？ こんな簡単に痩せていいの？あなたはきっとそう言うでしょう、それでなければ続けることは難しいですよね、しかも効果がなければご紹介はしませんし。 密かに人気の出てきているダイエット方法です。人気があるということは痩せられるということです。 飲み込みの早いあなたは、もう気がついているはずです。本物であると、このダイエットは信用できると。 肥満はいやです。けど太っていく・・ そうでは有りません。 近い将来の話です。あなたは通りで振り向かれるチャンスにめぐり合うことがあると思います。それも頻繁に、それが当たり前になっていきます。 私は、あなたに感謝される日が来ます。必ず来ます。そう信じております。
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<< コメント(0) | Track back(0) | 2009-01-31 14:02:31

ダイエットの考え

女性なら、誰もが一度はダイエットについて考えたことがあるでしょう。過去には単品ダイエットや断食をするダイエット、また炭水化物を抜く、油抜きなど様々なダイエット方法が話題になりましたが、長続きしなかったという人が多いようです。 それはなぜかというと、結局は体や食生活に無理があり、精神的にも身体的にも維持することが、不可能だったからではないでしょうか？栄養が偏ったり極端に量が少なかったりして、集中力や活力がなくなったり貧血をおこしたり、と健康に影響が出ますのでおすすめではありません。 食事をおいしくいただけることは、健康のバロメーターでもあります。美しく健康的なダイエットをめざすなら、美味しい食事は何よりも大切です。痩せることだけにこだわって、健康を害したり、極端で不味い食事制限をするのは、ダイエットの基本に外れていると言わざるをえません。 きっちり食べると言っても食べ方に注意は必要です。まず、必ず１日３食摂りましょう。よく朝食を抜く人がいますが夕食をたくさん食べていたら結果的に太りやすくなってしまいます。それは朝や昼に摂ったカロリーは日中の生活で消費されますが、夜に摂取したカロリーは使われずそのまま身になるからです。 また、夕食では主食を控えめにしなければいけません。ご飯が進みすぎてしまう人は、おかずの味付けを薄めにしましょう。塩分は控え、だしをしっかり取って旨みを強調したり、辛味で刺激を加えするなど工夫してなるべく手作りを心がけましょう。 それに、満足感を得られないと食事制限は長続きしませんので、満足感を感じる食事を作りましょう。量が足りない時は低カロリーな食材を使って量をふやして満腹感を得るのも一つの方法です。 それから、肉や魚もきちんと摂らなくてはいけません。肉は体にとって大切なタンパク源です。肉の油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身を選ぶか、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、魚は低カロリーで栄養豊富な優秀食材です。カロリーの低さで選ぶなら白身魚ですが、重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれている青背の魚も積極的に摂りましょう。そして、骨を作るのに必要なカルシウムが豊富な卵や乳製品。これも忘れずに毎日摂りましょう。 食事量を急に減らすのは逆効果です。すぐにギブアップしてしまうことでしょう。何といっても食事は満足感が大切です。野菜や低カロリー食品をたっぷり使ったボリュームのある料理や、いつもの食材でスープやデザートを作るなどして、変化に富んだ料理で、心もお腹も満足できることが長続きの秘訣です。また、おつき合いで断れない飲み会などがあっても、次の日に食事を控えたり、いつもよりちょっと運動量を増やすなどの工夫をすれば、何も心配いりませんね。 体重は毎日計っていますか？ぜひ、毎日決まった時間に計って、その記録をつけて下さい。それが、食べ方や生活を見直すきっかけにもなりますし、自らを励ます材料にもなります。また、ひとりでこっそりダイエットするより、周りの人にオープンにした方が効果が出ますよ。特別なスポーツに取り組まなくても、電車やバスでは座らない、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う、こんなちょっとしたことでも、充分な運動効果が得られます。 ダイエットの仕方があまりに急激な場合、リバウンドすることは否めません。そうなるとお肌もカサつき、悪くすると生理まで止まる女性も出てきます。当然、ストレスもたまってしまうことでしょう。どんなに痩せても、体を壊してしまっては意味がありません。必要な栄養をきちんと摂り、筋肉や骨を減らさないような、正しく健康的なダイエットで、本当の美しさを手に入れましょう。
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<< コメント(1) | Track back(0) | 2008-11-16 08:38:19

プライム

ダイエットに、スポーツを取り入れるのも大切だと言います。数多くあるスポーツでもダイエットに良いといわれるものもあります。あなたはスポーツが好きですか？ ダイエットにスポーツは必要と言われても、なかなかできない人も多いようです。その気持ちもわかりますよね。わかっていてもできないことってありますから。 しかし、ダイエットを成功させるために、何かできるスポーツを探すことも必要かもしれません。様々なスポーツがあるので、その中で自分にあったものを見つけてチャレンジしてみましょう。そうすればあなたのダイエットが加速的に進む事は間違いありません。 体重さえ減ればダイエットは成功か？と考えると決してそうではないのです。メリハリのついた理想のスタイルになることを目標にするのもダイエットをするうえでの醍醐味です。
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<< コメント(0) | Track back(0) | 2008-09-18 21:54:14

最近の状況

ダイエット・・それは挫折の繰り返し・・（笑）そうそう簡単には成功しませんよね。成功してもすぐリバウンドしちゃうとかね。 一番身近なダイエットと言えば「単品ダイエット」学生の頃は何度もチャレンジしましたねぇ〜。りんごダイエットに蒟蒻ダイエットに、豆腐ダイエット、トマトダイエット・・。 私は「りんごダイエット」が生まれて初めてのダイエットでした。大好きな果物だから１週間は余裕・・だったはずが、１日で飽きました（笑） 食事制限やエクササイズは、私には向いてないようです。でも「足裏湿布ダイエット」なら大丈夫かも？！貼って寝るだけ！ステキ！早速今日からチャレンジです。 憧れの小顔になるためには「舌出しダイエット」１日たった１分！脂肪やむくみをとり、顔のサイズをひと回り小さくさせるだけなく、脳の働きを高め、全身の不快症状の改善にもなるそうです！ 頑固なポッコリお腹。ダイエットしてもどうしてもへっこまないんですよね。そういう人には「ガス抜き体操」です。溜まったガスを出し切り、便秘解消。これでお腹はペッタンコ！かな？（笑） 短期間ですごい効果があるダイエットは、辛く厳しいものです。途中で挫折したり、リバウンドしたり・・。普通の人は無理。だって、そんな強靭な精神力があったなら、太ったりしませんもんねぇ？ 痩せたい！痩せたい！ばかりじゃなく、なぜ太っちゃったのか？自分の性格にはどういうダイエットが合っているのか？自分と向き合って、ピッタリなダイエット法を探すといいですよ。焦ってもいいことありません。 ダイエットで一番大事なのは「成功した後」です。いかにキープするか？！痩せるより難しいかもしれません。でも、長期間キープできたら、きっと内面も外見もキラキラと輝く人になれると思います。
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<< コメント(0) | Track back(0) | 2008-07-19 18:51:07

ちなみに情報

ダイエットって今迄したことありますか？ダイエットにはいろんなダイエット方法があります。 リンパマッサージダイエットやマイクロダイエットなど、いろいろな成功率の高いダイエット方法がたくさんあります。 水抜きダイエットはご存知ですか？私が聞いた失敗ダイエットをご紹介しますね。 その本能をいかして、わざと水を断つようにするのです。 水のことばかり考えるようなり、食欲は抑えられます。食べたい物を我慢するというダイエットとは違う、気付かないうちにダイエットできるというもの。 でも安心して下さいね。ご飯を炊くときにはお米と水を使います。ご飯にも充分水分もあるし、他の野菜などにも必ず水分はあるので食べ物から水分は充分とれるそうです。 私もやってみましたが、意識しすぎたせいか水が欲しくて水が欲しくて、余計にノドが渇いた気がします。とうとう夜には水を飲んでしまいました。カーン！あっけなく終了となりました。 モデル達は、水２Ｌを一日のうちに飲むそうです。たくさん水分を補給して余計なものを流すという発想ですね。水分不足は血液ドロドロにもなり健康上もよくないといわれています。 このダイエットは簡単そうでも過激なダイエットに入るかもしれませんね。健康面でも心配になりますし、リバウンドも怖いので充分お互い気をつけましょう。 セシール
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<< コメント(0) | Track back(0) | 2008-05-21 07:24:12

ダイエットなんでも

‘ダイエット王国’と世界中から言われる日本。その日本人が食する和食が、ダイエットに良いと世界中から注目されています。あなたがダイエットを考えているなら、改めて和食を見直してみませんか？ 和食の良さって何でしょう？脂肪が少ないこと、食物繊維が多いこと、ミネラルが豊富に含まれていること、が大きくあげられます。キレイに痩せていくための、とても大切な栄養素ですね。 健康に、キレイに痩せるために、和食を活かしましょう。リバウンドしないためにも、自分でお料理することもいいかもしれません。ただ痩せるだけでは意味がないですからね。 外食はせず、自炊して和食を作ってみましょう。飽きない和食メニューを考えて、いろんなレシピを試してください。それがダイエットにつながります。ゆっくりと確実に痩せる方向で、無理をせず頑張りましょう。
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<< コメント(0) | Track back(0) | 2008-05-10 17:25:41